New Step by Step Map For ลดหน้าท้อง
New Step by Step Map For ลดหน้าท้อง
Blog Article
ในปัจจุบันนี้คนที่รักการออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ จะต้องพูดถึงการบริหารหน้าท้องกันอยู่บ่อยครั้ง เนื่องจากว่าเป็นการสร้างซิกแพคให้กับร่างกาย เป็นการลดพุงได้ดีเลยทีเดียว จะดูมีสุขภาพที่ดี ใส่เสื้อผ้าจะสวยหล่อ รูปร่างสมส่วน แล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย
รวมเคล็ดลับ “วิธีดับกลิ่นคาว” หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!
วัดอัตราการเผาผลาญออนไลน์ คลิ๊กที่นี่
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
อาหารลดความอ้วน อาหารลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน
“อินทนิล” หรืออินทนิลน้ำ ไม้ดอกสีสวย มากไปด้วยสรรพคุณ
เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดพุงต่าง ๆ ดังนั้นถ้าอยากลดพุงจะต้องหลีกเลี่ยงความเครียด แต่ความเครียดเป็นสิ่งที่เลี่ยงได้ยาก ดังนั้นเมื่อรู้สึกตัวว่ากำลังมีความเครียดอยู่ควรหากิจกรรมทำเพื่อกำจัดความเครียดที่มีอยู่ ลดหน้าท้อง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกกำลังกาย นอนหลับ เป็นต้น
ฝึกเพื่อที่จะสร้างความแข็งแรงที่เกิดขึ้นของกล้ามเนื้อ โดยมีการใช้แรงต้านในการบริหารกล้ามเนื้อ แล้วยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีการใช้ออกซิเจนแต่อย่างใด ทำให้เป็นการมุ่งเพื่อที่จะเสริมสร้างความแข็งแรง และเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อในร่างกาย เมื่อมีการออกเรื่อยๆ แล้วจะทำให้ขนาดของกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น ถ้าเป็นผู้ที่เริ่มฝึกในช่วงแรก แนะนำให้ใช้แรงต้านน้อยๆ อย่าหักโหมเด็ดขาด
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เผลอกินตามใจมากหรือกินมากเกิน คุณควรกินให้ น้อยแต่บ่อยและเป็นเวลา การกินถี่ๆ จะทำให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า ควบคุมความหิวได้ดีกว่า และเผาผลาญอาหารส่วนเกินออกไปได้ง่าย เมื่อควบคุมน้ำตาลได้ดี ฮอร์โมนอินซูลินที่ควบคุมน้ำตาลจะต่ำและไม่นำอาหารไปเปลี่ยนเป็นไขมัน
ความเครียด ยิ่งเครียด ร่ายกายคุณแม่ก็ยิ่งหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ซึ่งจะสั่งการให้เซลล์ไขมันมาสะสมตรงพุงมากขึ้น
วิธีลดหน้าท้อง ท่าฟิตกล้ามท้องง่าย ๆ ออกกำลังกายลดหน้าท้องใช้เวลาเพียงไม่นาน เปลี่ยนพุงกะทิให้เป็นกล้ามท้องสุดเซ็กซี่ น่ามอง สาว ๆ ที่มีเวลาน้อยแต่อยากมีซิกแพคสวย ๆ ควรลอง
ดังนั้น หากต้องการลดพุงให้เห็นผลจะต้องทานอาหารให้ร่างกายรับสารอาหารเพียงพอพร้อมกับการลดพุงร่วมกับวิธีอื่น ๆ ด้วยค่ะ
ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!!